●健身卡使用率不高

　　目前，健身已经成为一种潮流，但许多人在办理健身卡后很难坚持锻炼，使得健身卡使用率不高。日前在上海体育学院举行的２００７上海国际运动医学高层论坛上，对参加体育锻炼的２０岁－６９岁人群进行分析发现，是否坚持锻炼随年龄增长而逐渐增加，２５岁－３５岁的年轻人坚持性最差。近日，本报记者在采访调查中也发现，盲目办健身卡、不科学训练是极为普遍的现象。

    ●办卡者能坚持长期健身的不多

    日前某报报道的一项健身卡使用情况显示，在健身人群中，每周去健身房１次的占２０．６％，想起来才去的占１５．８２％，好长时间没去了的有１２．８４％。据青鸟健身公司副总经理芦晓亮介绍说：“如果以每周去健身房锻炼一次为基准，调查数据显示，各类店平均下来有２０％的会员是活跃的，８０％的会员没有养成运动习惯，也就是说他们办的卡基本上是不用的。”

    某健身俱乐部会籍管理员任小姐告诉记者：“健身者经过一段时间的锻炼，发现没有教练和朋友的督促很难坚持下来。而在主动办卡的会员中，大部分人可以做到每周３到４次锻炼。其中一小部分健身者还请了私人教练。但与会员的总体数量相比，经常来健身的人占的比例还不到一半。”

    ２８岁的李先生经营着一家公司，身体状况不理想。为此他花费了２０００元在健身俱乐部办理了健身卡，可从办卡至今已经过去两个多月，李先生只去过１次。用他的话说：“白天一点时间都没有，晚上有时还要陪客户，周末则是休息时间，当初办卡时没有想到自己的时间有限。大多数时间根本想不起来去健身。”

    董先生是记者的一位朋友，他半年前就在浩沙健身俱乐部办了健身卡，随后又办理了１２个课时的私人教练，每节课时１００元。由于工作原因，董先生３个月才上了６节课。尽管教练不断催促其健身，但董先生还是没能坚持下来，最终不了了之。

    国际健联（ＩＦＢＢ）高级私人教练彭博在接受记者采访时表示，能够坚持健身的人有两类，一类是为减肥，一类为塑身，这两类健身人群有自己明确的健身目标，有的甚至还请了私人教练，他们是健身俱乐部内的主流健身者。其他会员有的１周来１次，有的甚至１个月都不来１次。

    ●请私人教练锻炼效果明显但收费太高

    记者在某健身俱乐部随机采访了部分健身者，他们向记者表示很想请私人教练，但由于价格过高，最终让他们放弃了请私教。目前在不同俱乐部请私教的费用也不同，高档健身俱乐部在１５０元－１８０元之间，中档健身俱乐部在１２０元左右，低档健身俱乐部在８０元－１００元左右，时间每次不超过９０分钟。

    刘先生一直想减肥，于是花费２０００多元在一家健身俱乐部办理了健身卡，但当得知每周锻炼３次，每次请私教费用需要１２０元，假设要坚持３个月，请私教的费用大概为４３００元，刘先生最终放弃了请私教。他无奈地对记者说，“我坚信自己能够坚持下来，但是请私教的费用太贵，可又不知道如何将有氧运动和器械运动有效结合起来锻炼。”

    为什么请私教的费用如此高？这是许多普通健身者关心的问题。会籍管理员任小姐告诉记者，“私教会帮助健身者制订科学的训练计划，比如每周锻炼次数、运动量应该达到多少等。健身本身也锻炼人的意志，请私人教练最大的益处是教练会定时通知健身者锻炼的时间，每次的运动量有保证，坚持锻炼一段时间就会有效果。”但据记者了解，由于目前健身行业对于私教没有一个具体收费标准，许多健身者面对每次１００多元的收费，大都选择了望而却步。

    彭博告诉记者：“太多健身者缺少专业的体育健身知识，靠自己锻炼达到的效果不会很明显，请私教就完全不同，私人教练会根据健身者的身体状况合理制订训练计划，只要能够按照教练的计划来进行，不管是减肥还是塑身，都会在一段时间内看到效果。”

    张铮是一位坚定信念要塑身的女性，请私教练了１个多月，她认为自己的锻炼效果很明显，健身球、拉力器、腹部训练器、海绵垫是她常常使用的健身器械，但是对于许多没有请私人教练的健身者，这些健身器械往往会被忽略。“现在睡眠也得到了改善，精神状况提高明显。”

    ●健身方式不科学极为普遍

    在北京某健身俱乐部健身时，记者注意到，许多健身者都是在跑步机上进行锻炼，从慢走到慢跑，大概持续１个小时左右。用大多数健身教练的话说，“如果仅仅是这样慢走和慢跑，还不如到室外进行锻炼。”目前在健身俱乐部中，跑步机是比较受健身者宠爱的器械，腹部训练器、健身球、哑铃、自行车等器械常常闲置在一旁，无人理睬。

    提到锻炼的科学性，彭博告诉记者，大多数人缺乏科学锻炼的知识。她向记者举了一个例子，在俱乐部健身，许多人主要使用的就是跑步机，而且大多数人都以慢步走为主，慢走２０分钟，一点汗也不流，其实这样的锻炼没有什么效果。彭博认为，虽然在器械的使用上以男性为主，但他们中许多人的健身方法也是不科学的，比如有些人上臂锻炼较多，有的则是练腹部较多，长期的局部性的练习，虽然增强了局部的肌肉，但是身体其他机能没有提高，这也并不是科学的健身方法。

    “健身锻炼一周最好在３－４次左右，每次４０分钟至８０分钟，最多不要超过９０分钟。”接受记者采访的健身教练都这样告诉记者。为什么锻炼不宜超过９０分钟呢？彭博说：“普通人毕竟不是专业运动员，健身的目的是为增强体质，只要每周能够坚持锻炼３到４次，每次锻炼１小时左右，坚持下来就能有效果。有的会员办了卡，１周只到健身房１次，集中３个小时高强度锻炼，其实这种方法对自身健康或者保持体形都没有好处，第二天身体极度疲惫，不仅影响了工作，还影响睡眠，长期下来还会对健身厌倦。其实健身是一个循序渐进的过程。”